Büyük çoğunluğun “Beslenmemi düzenlemek için yoğunluğun azalmasını, tatil dönemini bekliyorum” diyerek doğru beslenmeyi ertelediğini, bazılarının ise “Bu düzende nasıl kendime özen gösterebilirim?” şeklinde bu konuda iyice umutsuz olduğunu belirten Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Binnur Okan, iş temposu ne olursa olursa beslenmenin asla gözardı edilmemesi gerektiğini vurguluyor.

Kahvaltıyı atlamayın
“İş hayatında erken mesai saatiyle beraber en çok yapılan hata kahvaltının atlanması. Kahvaltısız başlanmış bir günde ne yaparsanız yapın ‘sağlıklı beslendim’ diyemezsiniz. ‘Kahvaltımı yapıyorum ama ofiste’ diyorsanız da hata yapıyorsunuz” diyen Dyt. Okan, öncelikli tercihin uyandıktan sonra ilk yarım saatte yapılmış bir kahvaltı olduğunu söylüyor. Ancak kişi bunu yapamıyorsa, ilk yarım saatte kan şekerini düzenleyecek, metabolizmayı uyandıracak, zihnin çalışmaya başlamasına yardımcı bir ara öğün yapıp evden öyle çıkmasını öneren Dyt. Okan, bunun için şu besinlerden birinin tercih edilebileceğini belirtiyor:

• Bir kutu probiyotik yoğurt (içine yulaf ezmesi eklenebilir)
• Bir su bardağı süt + bir porsiyon taze-kuru meyve
• Bir küçük kase mısır gevreği/müsli

Bu öğün alındıktan sonra iki saat içinde mutlaka kahvaltı yapılması gerektiğinin altını çizen Dyt. Okan, kahvaltı alternatiflerini ise şöyle sıralıyor:

• Yarım simit + beyaz peynir
• Yağsız kepekli tost
• Beyaz peynirli sandviç

Dyt. Okan kahvaltıda bu besinlerin beraberinde söğüş domates, salatalık tüketilmesinde büyük fayda olduğunu da sözlerine ekliyor.

Çantanızda kuru meyve bulundurun
Kahvaltıdan sonraki ara öğünde ise taze meyve tüketmenin en uygun seçenek olduğunu belirten Dyt. Okan, taze meyve imkanı olmadığında ise ofiste, arabada veya çantada bulundurulması kolay alternatifler olan üç-dört adet kuru kayısı, bir yemek kaşığı kuru üzüm ya da kuru dut veya bir-iki adet kuru incir tüketilmesinin faydalı olacağını dile getiriyor. “En kötü ihtimalle, öğle yemeğine kadar aç beklemektense bol süt (süttozu değil) ile yapılmış açık çay veya kafeinsiz kahve tüketmek de bir çözümdür” diyen Dyt. Okan öğle yemeği içinse şu önerilerde bulunuyor:

• Bir porsiyon ızgara/haşlama/fırın et/tavuk/balık + salata + çorba veya ekmek (esmer)
• Kepekli tavuklu/peynirli/ton balıklı sandviç + ayran
• Izgara tavuklu/ton balıklı/akdeniz salata + ekmek

Karbonhidrat alımından korkmayın
Öğle yemeğinde dikkat edilmesi gereken en önemli noktanın çoğunluğun yaptığı hatayı tekrarlamamak; ekmek ve çorba tüketmekten, karbonhidrat alımından korkmamak gerektiğini belirten Dyt. Okan, “Kontrollü miktarda tüketilen karbobhidrat hem öğleden sonraki enerjimizi yönetir hem de ikindi, akşam ve gece tekrarlayan tatlı ataklarının önüne geçer” diyor.

İkindi ara öğün seçiminin ise akşam yemeği ve gece atıştırmalarını yönetmemizi sağladığını vurgulayan Dyt. Okan, ikindi alternatiflerini şöyle sıralıyor:

• Beyaz peynirli kepekli sandviç
• Yağsız kepekli tost
• Meyve + yoğurt
• Grissini + peynir
• Kepekli yağsız bisküvi +ayran
• Bir küçük kase mısır gevreği/müsli + süt

Akşam yemeği 19.00–19.30 arasında yenmeli
Akşam yemekleri uzayan mesai saatlerinden dolayı geç saatlere kalıyorsa, akşam yemeğini yemek için eve gitmeyi beklememek gerektiğini söyleyen Dyt. Okan, “19.00-19.30 saatleri arasında ofiste de olsa akşam yemeği yenmeli. Eve geç saatlerde gidiliyorsa ailece sofraya oturup ana yemek değil ara öğün tüketilmelidir. Ya da akşam yemeğinde alınması gereken besinler ikiye bölünüp, yarısı ofiste, geriye kalanı eve gidince tüketilebilir. Böylece sofraya çok aç oturmayarak, planlanandan daha fazlası yenmemiş, yemek sonrası tatlılara yada abur cuburlara karşı kontrol sağlanmış olur” diyor.

Dyt. Okan, ‘Akşam yemekten sonra veya şu saatten sonra yemek yemek yasak’ tavrının bir süre sonra kontrolünü tamamen kaybetmemize, anlamsız atıştırmalara veya tatlı krizlerine sebep olabileceğinin de altını çiziyor ve yemekten iki saat kadar sonra eğer hemen yatılmayacaksa şu besinlerin tüketilebileceğini belirtiyor:

• Meyve + süt
• Meyve + peynir
• Meyveli yoğurt
• Mısır gevreği/müsli + süt
• Grissini + peynir

Dyt. Okan son olarak, beslenme düzeniyle beraber günlük sıvı alımının da ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekerek, “Süt, ayran, şekersiz içecekler, bitki çayları tüketilmeli ancak sadece bir şeyler içerek sıvı ihtiyacının karşılandığı düşünülmemeli, mutlaka su içilmelidir” diyor.

Yeditepe Üniversitesi Fütürizm Kulübü önderliğinde Okan Üniversitesi Fütürizm Topluluğu, Ege Üniversitesi Fütürizm Topluluğu ve Genç Fütüristler işbirliği ile fütürizmi yaygınlaştırmak ve fütürizm kulüpleri arası işbirliğini arttırmak adına 7-8 Mayıs tarihlerinde ‘Uzgörü Kampı’ etkinliği düzenleniyor.

• Gelecekle ilişkimizi nasıl kurmaya çalıştığımız, geleceği nasıl yönettiğimiz ve nasıl yarattığımızı;

• Sosyal, Ekonomik, Politik, Ekolojik ve Teknolojik faktörlerin geleceğe yönelik değişimlerinden yola çıkarak;

• Bugünün gerçeklerini, yarının ihtimalleri ile birleştirerek 2023-2029 Dünya, AB ve Türkiye’yi anlattığımız senaryolarımızı paylaşıyoruz.

“Bugüne kadar gelecek uzgörülerini dinleyen tarafdaydık. Şimdi ise sizleri gençler olarak gelecek hayallerinizi paylaşmaya, gelecek vizyonunuz ve misyonunuza katkıda bulunmak adına aramızda görmeyi ya da senaryonuzu dinlemeyi bekliyoruz.”

Etkinlik Programı:

7 Mayıs Cuma

17.00-19.00 Karşılama ve Yeditepe Otele Yerleştirme

19.00-20.00 Akşam Yemeği

20.00-22.30 Fütürist Bir Film Gösterimi

8 Mayıs Cumartesi

09.00-09.45 Kahvaltı

09.45 -10.00 Açılış Konuşması

10.00-11.00 1. Oturum (2023-2029 Dünya ve AB Senaryo Sunumu)

11.00-11.30 Kahve Arası

11.30-12.30 2. Oturum (2023-2029 Dünya ve AB Senaryo Sunumu)

12.30-13.00 Değerlendirme ve Soru Cevap

13.00-14.00 Öğle Yemeği

14.00-15.00 3. Oturum (2023-2029 Türkiye Senaryo Sunumu)

15.00-15.30 Kahve Arası

15.30-16.30 4. Oturum (2023-2029 Türkiye Senaryo Sunumu)

16.30-16.45 Senaryolarin Ortak ve Farkliliklarin Degerlendirilmesi 16.30-17.30 Anket ve Sürpriz Konuşmacı

18.00-19.00 Akşam Yemeği

19.00-20.00 Fütürist Eğlence için Hazırlanma

20.00-21.00 Eğlence Yerine Ulaşım

21.00-24.00 Fütürist Eğlence:)

Senaryo yazmak isteyen yada program içeriği hakkında detaylı bilgiler için

İletişim:

Emir UZUN uzunemir@yahoo.com

Yeşim DEMİRTAŞ yesim.demirtas@std.yeditepe.edu.tr

Katılım ücretsizdir ve katılımcı belgesi verilecektir.

Yeditepe’de Kariyer Günleri başlıyor!

Tarih: 15 – 19 Mart 2010,

Firmalarınızı seçin ve saatleri not etmeye başlayın.

N’olacak bu Kariyer Günleri’nde diyorsanız?

Sektörün öncü firmaları,

İş- staj imkanları hakkında bilgiler,

Başarı hikayerinden örnekler,

ve en önemlisi her bölümden öğrencinin ihtiyaçlarına cevap verecek kariyer fırsatları!

Tam 103 şirketin katılımıyla gerçekleşecek olan bu muhteşem kariyer panayırına davetlisiniz.

Ayrıntılı bilgi ve detaylı program için;

http://www.yeditepe.edu.tr/yeditepe//YeditepeUniversitesi/popup.aspx?type=etkinlik&id=1423

Not: Kariyer Günleri dahilindeki etkinliklere katılan öğrenciler derslerden muaf sayılacaklardır.

*Hazırlık öğrencileri için muafiyet geçerli değildir.

Bu yıl dördüncüsü düzenlenen  Ankara Protokol Gezisi’nde Adalalet ve Kalkınma Partisi, Cumhuriyet Halk Partisi, Demokrat Parti ve Milliyetçi Hareket Partisi’nin genel merkezlerine ziyaretler gerçekleştirip, parti grup toplantılarına katılan öğrencilerin bir diğer durağı da Türkiye Büyük Millet Meclisi oldu.

Meclis’da parti grup başkan vekilleri ile görüşmeler yapılıp ülke siyasetine dair fikirler paylaşıldı. Daha sonrasında eski  Cumhurbaşkan’larımızdan  Sn Süleyman Demirel ve Sn Ahmet Necdet Sezer evlerinde ziyaret edildi.

İlaveten,  Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Sn Ömer Dinçer ile gündem üzerine görüşme yapılırken  Dış İşleri Bakanlığı’ndan da kariyer imkanları üzerine bilgiler alındı.

Aynı zamanda Uluslar arası Stratejik Araştırmalar Kurumu, İngiltere, ve ABD Büyükelçilikleri’ne de ziyaretler gerçekleştirilip, fikir alışverişinde bulunuldu.

Üyelerinin politik ve taraf olduğu, bunun yanında özgürce fikirlerini dile getirip savunabildiği ortak bir kültüre sahip olan Yeditepe Üniversitesi Uluslararası İlişkiler Kulübü, bu geziyi yaparken tamamiyle siyaseti yaşayabilme ve bu heyecanın içinde yer alma amacı gütmüştür.

Bu açıdan Uluslararası İlişkiler Kulübü öğrencileri Ankara Protokol Gezisi dahilindeki görüşmelerin, ziyaretlerin herhangi bir siyasi tarafa çekilmemesini önemle rica etmişlerdir.

Detaylı Program:

15 Şubat Pazartesi

Anıtkabir Ziyareti

Adalet ve Kalkınma Partisi Başkanvekili Sn Suat KILIÇ

Cumhuriyet Halk Partisi Başkanvekili Sn Kemal KILIÇDAROĞLU

Milliyetçi Hareket Partisi Grup Başkanvekili Sn Oktay VURAL

16 Şubat Salı

Çiçek ve Plaket Takdimleri:

Adalet ve Kalkınma Partisi Grup Toplantısı  – Sn Recep Tayyip ERDOĞAN

Cumhuriyet Halk  Partisi Grup Toplantısı – Sn Deniz BAYKAL

Milliyetçi Hareket Partisi Grup Toplantısı – Sn Devlet BAHÇELİ

17 Şubat Çarşamba

TC  9. Cumhurbaşkanı – Sn Süleyman DEMİREL

Demokrat Parti Genel Başkanı  – Sn Hüsamettin CİNDORUK

Cumhuriyet Halk Partisi Genel Başkan Yardımcısı – Sn Onur ÖYMEN

Uluslar arası Stratejik Araştırmalar Kurumu

18 Şubat Perşembe

TC  10. Cumhurbaşkanı – Sn Ahmet Necdet SEZER

Çalışma ve Sosyal Güvenlik  Bakanı – Sn Ömer DİNÇER

TC Eski Sağlık Bakanı – Sn Osman DURMUŞ

Dış İşleri Bakanlığı

19 Şubat Cuma

TC Eski Devlet Bakanı – Sn Kürşat TÜZMEN

İngiltere Büyükelçiliği

ABD Büyükelçiliği

İzmir Ekonomi Üniversitesi, Bilgi Üniversitesi, Balıkesir Üniversitesi, Eskişehir Anadolu, Uludağ Üniversitesi ve Fırat Üniversitesi gibi Türkiye genelinde dağılan üniversitelerde gerçekleşecek olan “N’olacak Benim Kariyerim” Zirvesi’nin ilki Yeditepe Üniversitesi İşletme Kulübü’nün evsahipliğiyle 27-28 Şubat’ta gerçekleşecek.

Yeditepe Üniversitesi zirve temsilcisi Yücel Demirtaş’tan aldığımız bilgilere göre zirve kapsamında katılımcılar girişimcilik, profesyonelizm, mülakat teknikleri, etkili performans yönetimi, bireyse kariyer ve gelecek planlaması gibi eğitimler alacaklar. İşletme kulübü başkanı Cansu Kalaycı ise 2 gün sürecek programda 6 oturumun düzenleneceği ve her oturum için katılım sertifikasının verileceğini belirtti.

Katılım bedelinin 40 TL olduğu etkinlik için davetiyenizi Yeditepe Üniversitesi İşletme Kulübü’nden temin edebilir veya mail yolu ile organizastörlere  ulaşarak  bir banka hesap numarası ile ödemenizi yaparak zirveye katılma şansına sahip olabilirsiniz.

Etkinlik Programı:

Birinci Gün
09:00–11:00 N’olacak Benim Mülakatım? “Etkili Mülakat Teknikleri”
Konuşmacı: Ufuk Peker İnsan Kaynakları Yönetim Danışmanı Eğitimci
11:00–13:00 N’olacak Benim Performansım? “Etkili Performans Yönetimi” Konuşmacı: Cem Ali Aksoy Eğitimci Yazar
13:00–14:00 Öğle Yemeği Arası
14:00–16:00 N’olacak Benim Profesyonelliğim? “Profesyonelizm”
Konuşmacı: M.Nurullah Kurutkan Eğitimci Yazar
16:00–16:30 Birinci Gün Kapanışı

İkinci Gün
09:00–11:00 N’olacak Benim Girişimciliğim? “Girişimcilik”
Konuşmacı: Evrim Eker Stratejik Yönelim ve Geliştirme Danışmanı Eğitimci – Yazar
11:00–13:00 N’olacak Benim Geleceğim ?
Konuşmacı: Erdem Karagöz Eğitimci  Yazar
13:00–14:00 Öğle Yemeği Arası
14:00–16:00 N’olacak Benim Kariyerim? “Bireysel Kariyer Planlaması”
Konuşmacı : Celalettin Kandemir Kurumsal Yönetim Danışmanı Eğitimci – Yazar

Tarih : 27-28 Şubat 2010
Yer : Yeditepe Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Salonu – 8.Kat
İletişim: YUMAC (Yeditepe Üniversitesi İşletme Kulübü)

Soru ve Bilgilenme İçin:
kalaycicansu@gmail.com
yuceldemirtas@yahoo.com